strava – Byråkratfrue.no

Oslo Løpsfestival #6

juni 16, 2024 Byråkratfrue

Lillomarka leverer på Grorudløpet.

På sist løp i Oslo Løpsfestival, skrev jeg at jeg gruet meg fordi det løpet var lenger enn hva jeg pleier å løpe. Det løpet var ca. 9 km langt – så gjett om jeg gruet meg til dette løpet: det skulle være ca. 12 km langt…!

*Litt om Grorudløpet. (c) Oslo Løpsfestival.*

Denne gangen måtte jeg igjen løpe «alene» (uten min PT, altså…), men min trofaste snuppe Gaia var med. Min PT hadde gjennomført et par dager før, og også denne gangen sendt meg en liten løyperapport.

Men igjen klarte jeg selvsagt å rote meg litt bort et par ganger, selv om jeg denne gangen faktisk var jeg var litt mer oppmerksom. I tillegg har jeg begynt å skjønne hvordan jeg skal følge med på løypenavigasjonen på klokka, så jeg kom ganske raskt tilbake på riktig spor igjen.

Tung oppoverbakke…

Løpet startet altså ved Grorudparken, og fulgte grusvei stort sett hele veien opp til Lilloseter. På veien nedover igjen gikk løypa mye på blåsti, så det ble mer teknisk løping. Ganske krevende å løpe på sti nedover, når man har en ivrig hund foran, kan jeg love… Heldigvis lytter hun ganske godt til kommandoer.

Stien som tok oss ned til Lillomarka Arena har vi gått på tur langs flere ganger – og jeg husker veldig godt Gaias første vinter, da vi gikk her og banet vei gjennom dyp snø…

Dette løpet var en utfordring. Det var tungt å løpe oppover, selv om det var mange flatere partier. Det ble mye gåing… men jeg tenker det er bedre å gjennomføre med en litt dårligere tid enn man håpet på, enn å ikke gjennomføre i det hele tatt.

Jeg endte på 1 time, 25 min og 54 sek.

Min klokke stoppet på 11.84 km så jeg er mer enn fornøyd med det – ifølge statistikken på klokka hadde jeg et gjennomsnittlig bevegelsestempo på 6 min og 40 sek per km, så det må jeg si er bra for å være meg!

Nå gjelder det å holde formen stødig gjennom sommeren og frem til neste løp – Maridalsvannet rundt, som er på hele 13 km…

Målgang 🏁

Siste nytt
til innboksen din!

Friluftsliv, Hundeliv

Østmarkas 9. høyeste topp

juni 9, 2024 Byråkratfrue

Puttåsen er beseiret!

Jeg fortalte jo om Østmarkas 15 høyeste topper i et tidligere innlegg om en herlig tur til Barlindåsen og Ramstadslottet i oktober. Tidligere har jeg jo også vært på Haukåsen, så det har nå blitt til et prosjekt: Jeg har lyst til gå alle de 15 høyeste toppene i Østmarka. Det er jo gøy med tur, og gøy med prosjekter – så hvorfor ikke?

📍Puttåsen 363 moh

Puttåsen er høyeste punkt i Oslos del av Østmarka. Byråkraten var ikke helt i form, så det ble bare Gaia og meg på denne søndagsturen. Vi startet turen fra Ekerud utfartsparkering, og mindre enn halvveis på vei til turmålet krysset vi grensa til Oslo kommune – grensa går omtrent langs Ellingsrudelva. Her krysser man også turveien til Mariholtet, og fortsetter stien bratt oppover. Veldig bratt oppover til tider…

Denne stien har vi tatt noen ganger før – sist når vi tok turen til Djevelens Prekestol i september i fjor. På turen denne dagen gikk vi rett forbi gigantsteinen. Which reminds me, der har jeg jo et turprosjekt – flyttblokker fra istiden… Jaja, alt til sin (is)tid.

*Djevelens Prekestol – been there, done that.*

Tilbake til dagens søndagstur. I det vi hadde passert Djevelens Prekestol begynte det å regne litt. Heldigvis hadde vi litt ly av skogen men etterhvert ble det heftigere nedbør – faktisk begynte det å hagle! Men litt hagl stoppet ikke oss, så vi fortsatte. På litt glattere stier…

Vi hadde en knapp tredjedel igjen frem til vårt turmål – Puttåsen. Vi mistet noen høydemeter da stien gikk nedover, før vi svingte inn på neste sti der det gikk oppover igjen. Siste stykket var greit bratt, men så flatet det ut på toppen.

Og vipps var det en liten varde rett ved siden av stien! Jeg dobbeltsjekket med appen «Norgeskart Friluftsliv» at vi var på riktig punkt, og det var vi (kan for øvrig varmt anbefale den appen!).

Puttåsen, Østmarkas 9. høyeste topp – CHECK!

Det ble totalt 7.6 km og 351 høydemeter og vi brukte ca. 1 time og 45 min. Fin søndagstur!

Siste nytt
til innboksen din!

Løping

Oslo Løpsfestival #5

juni 8, 2024 Byråkratfrue

Nøklevann rundt.

Navnet på 5. løp i Oslo Løpsfestival var «Rudstadsaga», men var egentlig Nøklevann rundt, med start og målgang ved Rudstadsaga.

Uansett – jeg gruet meg litt til dette løpet da det var lengre enn hva jeg har løpt på lenge (les: år). Ruta var ca. 9 km lang. 😬

Min PT og jeg skulle egentlig løpe sammen, men så fikk vi det ikke til denne gangen dessverre. Heldigvis løp han dagen før meg, og sendte meg sin «Race Report». Men selv med denne rapporten friskt i minnet klarte jeg selvsagt å rote meg bort et par steder… 🤷🏻‍♀️

Jeg tok med meg fint selskap på løpeturen – min herlige hund Gaia. Det blir gjerne da noen naturlige pauser – «nature calls» 💩… – og besøk i vann 🌊🚰 for avkjøling og drikking.

Vi tok også en kjapp pause ved Sarabråten ruiner.

Det ble en tøffere tur enn hva jeg trodd (selv med de naturlige pausene…) – mye kanskje fordi jeg hadde trent styrke dagen før, og syra kom i låra veldig tidlig… Det ble med andre ord mye gåing, spesielt i oppoverbakkene. 🫠

Løping langs Nøklevann.

Når man løper etter GPS/Navigasjon på klokka ser man ikke hvor langt man har løpt, eller hvor mye man har igjen av ruten. I hvert fall vet ikke jeg hvordan man får det til på min klokke… 🧭⏱️

Uansett – dette kan være både demotiverende og motiverende. Når regnet begynte å styrte ned ante jeg derfor ikke hvor langt vi hadde løpt eller hvor langt vi hadde igjen. Heldigvis var vi ved et sted som tydeligvis kalles «Korketrekkeren» (fant jeg ut på Google maps i etterkant…), antagelig pga. den serpentinlignende veien. Her fantes en liten bro som vi kunne stoppe under, slik at vi fikk litt ly for regnet. Gaia fikk på seg dekkenet sitt, og så løp vi videre. 💦

Det viste seg at vi hadde kommet litt over halvveis. Regnet pøste på så jeg ble ganske våt… Men plutselig møtte jeg flere med Oslo Løpsfestival sitt startnr og tenkte at nå kan det ikke være langt igjen. Og det var det ikke – en god nedoverbakke så var vi i mål ved Rustadsaga! 🏁

Og som på bestilling sluttet det å regne! ❤️

Siste nytt
til innboksen din!

Løping

Oslo Løpsfestival #4

mai 26, 2024mai 26, 2024 Byråkratfrue

Akerselva Spesial.

Løp nr. 4 i Oslo Løpsfestival er nå gjennomført! Denne gangen valgte jeg å løpe på selveste Race Day, og med meg som hare og motivator var min PT (og resten av deltakerne…).

Akerselva Spesial, altså. Litt usikker på hva som var «spesialen» med løpet, men det fikk tiden vise.

Uansett så sto vi på (eller, litt bak…) startstreken når startskuddet gikk søndag 26. mai kl. 11.00.

Det var en sykt varm dag med stekende sol!

Løpet startet eksakt kl. 11 og vi var i gang. Vi tok det litt rolig i starten, så det gikk egentlig ganske greit. Over forventning bra også opp den bratte bakken ved Hønse-Lovisas Hus.

Her kom den første lille «omveien» som tok oss litt bort fra Akerselva og inn i de koselige og gamle arbeiderstrøkene, og forbi Arbeidermuseet. Det var her jeg merket av varmen, men jeg beit tenna sammen. Antar at da denne lille avstikkeren var «spesialen» i Akerselva Spesial…

Ved Myrens måtte jeg kapitulere og gå litt for å prøve å få ned pulsen og varmen litt. Så var det opp den bratte bakken til Arendalsgata og en liten sving langs bilveien, før løypa snudde og gikk nedover Myraløkka-parken igjen. Halve løpet var altså unnagjort og nå var det bare i stort sett nedover igjen – det burde gå fint!

Men ved den lille svingen rundt arbeiderkvartalene så måtte jeg roe ned tempoet til gange igjen. Jeg taklet rett og slett ikke varmen så bra!

Jeg fikk opp tempoet igjen og når vi nærmet oss mål klarte vi begge å legge inn et ekstra gir og spurtet de siste meterne inn!

En liten pust i gresset i skyggen, en High-Five med min PT for godt gjennomført løp – og så tok jeg turen hjem med Byråkraten og Gaia igjen.

Offisielt tid ble 30 min 11 sek. For oss begge!

588 deltakere gjennomførte Akerselva Spesial, men det var kun ca. 160 løpere som trosset varmen på selveste Race Day.

Selv er jeg meget fornøyd med dagens innsats!

Siste nytt
til innboksen din!

Hundeliv, Løping

Oslo Løpsfestival #3

mai 12, 2024mai 12, 2024 Byråkratfrue

Syrefest i låra!

Akkurat som i første løp i Oslo Løpsfestival, løp jeg sammen med min PT på festivalens 3. løp.

Denne gangen var det Korketrekkeren som skulle mestres. Som «hare» hadde jeg med Gaia.

Hverken min PT eller jeg hadde studert løypekartet så nøye, da vi begge tenkte at «Korketrekkeren er jo enkel å finne».

Så feil kan man ta…

Fra starten ved Midstuen gikk det radig og i jevnt tempo oppover. Så kom de bratte motbakkene – jeg hadde et lite håp om at jeg skulle få litt hjelp fra Gaia, men nei… hun ville heller trekke på flatmark!

Det var tungt og jeg kjente syra komme smygende…

*Underveis oppover og nedover med vakker utsikt.*

Siste skikkelige kneika og verste bakken er rett før Korketrekkerens topp ved Frognerseteren. Siste krafttak, tenkte både min PT og jeg.

Men her viste deg seg at vi skulle videre oppover…!

Så da var det bare å skvise ut det siste av syra i låra og fortsette oppover. Litt grus, litt sti og litt snø. Men heldigvis ikke noen flere monstermotbakker!

Så vipps var vi ved målgangen straks nedenfor Tryvann!

🏁🏁🏁🏁🏁

Etter en liten pust i bakken tok vi beina fatt og jogget nedover igjen.

Og da våknet Gaia, så her fikk låra mine kjørt seg enda mere ved å prøve å bremse og holde igjen en ivrig hund…

I dag søndag går fellesstarten for Oslo Løpsfestival’s «Korketrekker’n». Ønsker alle løpere lykke til med syrefesten!

Kanskje jeg blir med på selve Race Day på neste løp i festivalen?

Siste nytt
til innboksen din!

Hundeliv, Løping

VOM Dog Run Frognerparken

mai 7, 2024mai 7, 2024 Byråkratfrue

2024 edt.

Sist helg var det på’n igjen – da var det igjen på tide med hundeløp; denne gangen i Frognerparken. Vi var altså tilbake på samme sted som vi gjennomførte vårt første VOM Dog Run i 2022.

I år var det påmeldt ca. 80 ekvipasjer i konkurranseklasse og ca. 240 ekvipasjer totalt! Helt vill stemning på det gamle hundejordet i enden av Frognerparken, der start og mål var satt opp.

Med oss på «laget» fra Lørenskog Hundeklubb var også byråkratens kollega med sin Alaskan malamute Frekk. Deres første løp!

*Prøv å få to ivrige hunder til å sitte i ro…*

Gaia var superivrig (som vanlig) og fikk litt overtenning i starten. Men etterhvert som det løsnet litt opp og det ikke var folk og hunder overalt, gikk det bedre og både hun og jeg kunne konsentrere oss om å løpe. 🐕—🏃🏻‍♀️

Underveis ble det som vanlig passeringer av andre ekvipasjer (og Gaia legger alltid inn et ekstra gir i det hun løper forbi andre hunder, så da er det bare for meg å følge på og øke tempoet…). Vi møtte andre joggere (uten hunder..), syklister og ikke minst horder av turister. Alt gikk meget bra. 👌

Posering og løping!

Tempoet var nokså høyt, høyere i første runde enn i andre. I konkurranseklassen på VOM Dog Run Frognerparken løper man samme løype to ganger – og passerer start/målområdet 4 ganger (inkludert start- og målgang…). Gaia ble nok litt forvirret i det vi passete området flere ganger, uten å stoppe… men hun kom raskt i gang igjen.

Så når vi endelig tråkket over målstreken, etter en ekstra liten spurt for å komme forbi enda en ekvipasje, var jeg dødssliten og kunne knapt snakke. Gaia, derimot, var fortsatt full av liv og energi! 😅

Dette var en kjempefin søndag og perfekt løpevær – 13 grader og overskyet!

Takk igjen til VOM Dog Run for nok et flott arrangement!

Siste nytt
til innboksen din!

Hundeliv, Løping

Oslo Løpsfestival #2

april 28, 2024april 28, 2024 Byråkratfrue

BygdøyRunden – CHECK!

Oslo Løpsfestival er godt i gang og deres andre løp i rekken er nå gjennomført. Denne gangen løpte jeg «alene» – altså uten min PT, selv om han purret på meg tidligere i uken at jeg ikke måtte glemme løpet.

Fredag ettermiddag/kveld, og veldig stolt at jeg kom meg ut, ble det altså løping på Bygdøy på Byråkratfruen. Og Gaia, da. Hun måtte jo få en tur, og jeg ville ha selskap (les: drahjelp).

Etter tips og forklaring fra PTn min hvordan jeg laster ned løypekart til klokken, så var vi i gang. Det viste seg være vanskeligere enn jeg hadde trodd å følge GPS-løypa på klokka, så det ble flere mer eller mindre lange avstikkere pga at jeg løp feil…

Noen ganger er det noe godt å lukte på ved siden av løypa…

*Varierende løype på trebru, grusvei, skogssti og asfalt.*

Ikke mitt beste resultat kanskje, men jeg tar med meg det som er bra:

Jeg jogget/løp i stort sett hele veien og stoppet/gikk ikke (unntatt de gangene jeg løp feil og måtte snu…).
Jeg ga ikke opp, selv om turen ble nesten 1.5 lengre enn planlagt.
Gaia var helt formidabel i alle passeringer!

Neste løp på lista i Oslo Løpsfestival er Korketrekkeren. Race Day er 12. mai, men de åpner løypa fra 3. mai.

Dette er altså et motbakkeløp på 4.3 km, med start ved Midtstuen. Det kan bli spennende..!

Siste nytt
til innboksen din!

Hundeliv, Løping

VOM Dog Run Tønsberg

april 27, 2024april 27, 2024 Byråkratfrue

Sesongens første VOM Dog Run gjennomført!

Tirsdag denne uken dro byråkraten, jeg og Gaia til byråkratens hjemby Tønsberg, slik at Gaia og jeg kunne delta på sesongens første VOM Dog Run!

Det var drøyt 140 påmeldte ekvipasjer totalt, fordelt på tre klasser: Konkurranse 6km, Åpen klasse 3km og Puppy Walk 3km.

Gaia og jeg var påmeldt i konkurranseklassen med totalt 50 påmeldte ekvipasjer (44 gjennomførte).

Heldige oss hadde en strålende fin heia-gjeng! Både svigers og byråkratens niese var på plass.

Så gikk «startskuddet»: Who Let The Dogs Out? med Baha Men…

Gaia fikk som vanlig litt overtenning rett ved start, og fant dessuten en annen breton, som var forbløffende lik broren Loke.

Vi er i gang!

Etter start gikk det raskt videre. Gaia nærmest fløy frem og vill være FØRST. Snakk om konkurranseinnstinkt… Selv tenkte jeg mest på om JEG skulle klare å holde dette tempoet i 6km…

Løypa var veldig fin og ikke veldig kupert. Den gikk gjennom skog på grusvei og skogsbilvei, gjennom parker og litt på asfalt. Litt dårlig markert til tider men vi fant frem uten større problemer. Det var noen små bekker og vann underveis slik at hundene hadde mulighet til å kjøle seg og drikke.

For et gøyalt løp! Og for en innsats – Gaia var superflink og ville bare løpe. Vi plukket plasseringer hele veien og selv med noen vann-stopp hadde vi god fart og godt driv gjennom hele løypa.

Og plutselig var vi tilbake ved start igjen, og altså i mål! Dette var ikke 6km… og jeg så på klokka at jeg stoppet den på 4.64. (Nå i etterkant av øpet ser jeg at infoen er oppdatert på VOM Dog Run sin hjemmeside også).

Jeg kan ikke huske at jeg noensinne har løpt så raskt… et gjennomsnittstempo på 4 min og 54 sek er veldig bra for Byråkratfruen!

Og dette gjorde at vi endte på en 5. plass blant damene og totalt på en 15. plass!

Stolt og meget fornøyd!

Dette var jammen en fin start på uken. Og nå gleder vi oss til neste VOM Dog Run!

Siste nytt
til innboksen din!

Løping

Løp, løp, løp!

april 7, 2024april 7, 2024 Byråkratfrue

Det er vår!

Det er april og våren er her!

Og akkurat i det man tenkte at det snart begynner å vokse både hestehov og blåveis i veikanten, så kommer det en skikkelig dump med snø…

15 cm and counting… 4. april 2024.

Men litt snø stopper ikke meg! Samme kveld meldte jeg meg på Oslo Løpsfestival, og har nå mulighet til å løpe hele 8 løp fra april-september.

Konseptet er at hvert løp kan løpes når som helst i en drøy ukes tid før selve løpsdagen. Man bruker samme startnummer gjennom hele sesongen. Og man kan løpe samme løp flere ganger, hvis man vil…

Jeg kommer neppe til å løpe noen løp flere ganger, men synes dette er et artig konsept! Og ikke minst en god motivator til å komme i bedre form!

De 8 løpene er:

5’ern vår (5.-14. april)
BygdøyRunden (19.-28. april)
Korketrekker’n (3.-12. mai)
Akerselva spesial (17.-26. mai)
Grorud Løpet (14.-23. juni)
Rustadsaga (31. mai-9. juni)
Maridalsvannet Rundt (9.-18. august)
Fy Flate, Fornebu (23. august-1. september)

I tillegg har jeg meldt meg på flere VOM Dog Run med Gaia i år!

Så langt har jeg meldt oss på 4 løp:

VOM Dog Run Tønsberg 23. april
VOM Dog Run Frognerparken 5. mai
VOM Dog Run Østmarka 18. september
VOM Dog Run Ekeberg 27. oktober

Denne uken, når snøen kom og min PT fortalte meg om Oslo Løpsfestival, er selvsagt min løpsmotivator Gaia på fjelltrening.

Men jeg fikk låne Clio og tok en joggetur med henne på nesten 6.4 km i går lørdag, og så ble det løping med min PT som hare/trekkplaster i dag søndag. Og da gjennomførte vi første løp i Oslo Løpsfestival – nemlig «5’ern vår» som gikk langs Frognerkilen!

Nå gleder jeg meg til de neste løpene, fordi dette var gøy! 🤩

*Byråkratfruen og Clio på snø(re)løping…*

*Mitt startnummer gjennom sesongen.* ***Oslo Løpsfestival.***

Siste nytt
til innboksen din!

Hundeliv, Ski

På ski med Gaia #2

januar 22, 2024januar 21, 2024 Byråkratfrue

Sammen med Loke på Leirsund.

Uken ble avsluttet med ganske ræva vær, for å si det mildt. Etter uker med nydelig vintervær (om enn veldig kaldt til tider), viser nå gradestokken kun få minusgrader og den kryper stadig oppover. Snøen som kommer er på vei til å forvandles til sludd og regn. Kjipt!

Men snøuværet hindret oss ikke i å ta turen til Skihytta på Leirsund, sammen med Loke (Gaias bror) og hans matforeldre. Tanken var passeringstrening da både Gaia og Loke har litt utfordringer med dette. Loke ville bli ekstra utfordret siden Gaia fortsatt hadde løpetid…

På Leirsund er det en runde på ca. 2.5 km der alle kjører i samme retning. Det hjelper veldig mtp. at man da ikke trenger å tenke på møtende skiløpere.

Til tross for kjipt vær ble det en fin skitur!

Det var ingen andre folk i løypa, så det gjorde passeringstreningen litt «enklere». Eller, er noe noensinne enkelt med disse bretonene…? 🧐

Byråkraten tok Gaia første runden, mens jeg måtte prøve å holde følge uten dra-hjelp… Vi testet passeringer et par ganger, både passering av Loke, hans ene eier og meg. Det gikk ganske greit men vi har fortsatt en del å jobbe med videre.

Sjekk ut på YouTube!

Andre runde hadde jeg Gaia og da gikk det jammen litt fortere! Merkelig… Det ble bare en passering, og det var av Loke helt i starten av runden – og den gikk strålende.

Resten av runden var vi helt alene.

Totalt ble det nesten 6 km på ski denne gangen. Nå gleder vi oss til flere skiturer og vil trene videre på passering!

Vel hjemme igjen ble det vafler og te på byråkraten og meg.

Med fyr i peisen, selvsagt!

Siste nytt
til innboksen din!